17 Statistiques sur l’exercice des étudiants universitaires (taux et facteurs)

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Tout change au moment où vous entrez pour la première fois sur votre campus universitaire pendant votre première année.

Vos 40 heures habituelles de cours par semaine ne représentent plus que 16 heures.

Vous avez accès 24h / 24 et 7j / 7 aux rassemblements sociaux et aux hangouts.

La note finale de votre cours dépend entièrement de 3 ou 4 devoirs.

Vous vivez seul pour la première fois de votre vie.

Entre la surcharge de stress et une longue période d’adaptation, le travail scolaire et la socialisation passent généralement en premier pour les nouveaux étudiants.

En conséquence, la forme physique et l’exercice sont laissés de côté.

Alors, combien (et à quelle fréquence) les étudiants vont-ils au gymnase? Et quels sont les avantages uniques de l’exercice que les étudiants peuvent apprécier?

Continuez à lire pour en savoir plus sur 17 statistiques sur l’exercice des étudiants.

 

Étudiants universitaires et fréquence des exercices

  1. Jusqu’à 85% des adultes s’en tiendront au modèle d’exercice qu’ils développent au cours de leur dernière année à l’université – jusqu’à 45% des étudiants feront de l’exercice plus de trois fois par semaine.
  2. Au cours de la dernière semaine, 55,1% des étudiants ont fait de l’exercice d’intensité modérée 1 à 4 jours par semaine, 26,7% ne l’ont pas fait du tout et 18,2% l’ont fait au moins trois jours par semaine.
  3. Recherche montre qu’environ 50% des étudiants font de l’exercice moins d’une fois par semaine, 1,4% s’entraînent cinq fois ou plus par semaine et 16,7% ne font pas d’exercice.
  4. L’étudiant typique fera 3,41 jours par semaine par semaine pendant 48 minutes en moyenne, soit environ 2,73 heures au total par semaine.
  5. La moitié de tous les étudiants de niveau collégial feront de l’exercice à une intensité modérée, avec 37% des niveaux d’activité élevés et 15% des niveaux faibles.
  6. À peine 64,3% des étudiants font les 150 minutes d’exercice recommandées par semaine. Un autre 27,5% sont modérément actifs, et un autre 8,1% sont «inactifs».
  7. Plus de 25% des étudiants qui ne font pas d’exercice croient encore qu’ils sont suffisamment actifs pour rester en bonne santé. Près de 36% sont tout aussi actifs que l’an dernier, près de 31% sont plus actifs et un nombre similaire (30,7%) sont moins actifs.

L’idée que de nombreux étudiants trouvent que le temps dans leur emploi du temps chargé pour faire de l’exercice trois fois ou plus par semaine et trouver l’énergie pour s’entraîner à des intensités élevées est l’aspect le plus surprenant de ces statistiques.

Sérieusement, vous devez regarder ce que les étudiants ont dans leurs assiettes.

70% ou plus ont un emploi et une bonne partie du travail travaille plus de 30 heures par semaine.

6,9 heures de sommeil par nuit, c’est « moyen ».

10-13 heures d’étude par semaine sont la norme.

Jusqu’à 16 heures par semaine sont passées en classe.

Regardons les choses en face: l’université est à la fois épuisant physiquement et mentalement.

Nous devons donc donner du crédit là où le crédit est dû. Si vous êtes étudiant à temps plein et que vous utilisez une partie de vos 76 heures de «temps libre» chaque semaine pour aller à la salle de sport, tant mieux!

Sinon, voici ce que vous devez faire:

Effectuez 150 minutes d’exercice chaque semaine réparties sur cinq entraînements – ou même 75 minutes d’exercice en trois tranches de 25 minutes si vous faites des exercices de haute intensité.

Faites n’importe quelle activité physique que vous préférez, tant que vous bougez!

Avantages de l’exercice pour les étudiants universitaires (et quand le faire)

  1. Il semble y avoir un lien entre le temps passé à faire de l’exercice et le GPA d’un étudiant (échelle 4.0), augmentant les scores de 0,06 pour chaque heure d’exercice par semaine.
  2. Les étudiants qui font de l’exercice pendant au moins 20 minutes à la fois, trois fois par semaine sont moins susceptibles de souffrir de dépression et de stress. Ils sont également plus sociables!
  3. Les étudiants de sexe masculin sont plus actifs en semaine, enregistrant 65,14% de pas quotidiens en plus, 6,77% moins de temps à se prélasser, 3,11% plus de temps à être légèrement actif et beaucoup plus de temps à une activité physique modérée (136,67%) et vigoureuse (171,29%).
  4. En semaine, les étudiantes marchent 51,18% de pas supplémentaires, participent à 125,70% de minutes supplémentaires d’exercice modéré et consacrent 124,16% plus de temps à une activité physique vigoureuse que le week-end.

Une plus grande masse musculaire, moins de graisse corporelle et un meilleur physique en général sont des exemples parfaits des raisons pour lesquelles beaucoup d’entre nous s’entraînent et vont à la salle de sport.

Mais ces statistiques mettent en lumière autre chose:

Les bienfaits de l’activité physique vont bien au-delà du sens «physique». Vous pouvez également améliorer vos performances scolaires et votre santé mentale (ou émotionnelle), en particulier en tant qu’étudiant.

Maintenant, pourquoi est-ce important?

Eh bien, vous devez regarder les données.

D’une part, un nombre alarmant d’étudiants est aux prises avec la transition vers l’université, la liberté retrouvée et l’augmentation de la charge académique, avec des taux d’anxiété et de dépression parmi ce groupe d’âge qui ont explosé ces dernières années.

Il y a aussi la pression de bien réussir en classe – vous pensez que chaque 0,0001 sur votre GPA aura un impact sur votre capacité à trouver un emploi après avoir obtenu votre diplôme ou trouvé un programme d’études supérieures.

C’est beaucoup à gérer!

La bonne nouvelle est que même une petite quantité d’exercice chaque semaine peut réduire votre stress, améliorer votre humeur et améliorer vos performances en classe.

Ainsi, lorsque vous vous demandez si vous souhaitez aller au gymnase, prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble. Vous vous sentirez mieux après coup et vous faites des merveilles pour votre santé globale.

En cas de doute, partez!

Démographie et types d’exercice des élèves

  1. Les étudiants masculins (56%) sont plus nombreux que les femmes (24%) à pratiquer une activité physique élevée, les femmes faisant souvent de l’exercice à une intensité moindre. Au total, 43,5% des personnes âgées de 22 à 25 ans ont déclaré des niveaux d’activité physique élevés.
  2. Environ 61,8% des étudiants indiens pratiquent des niveaux d’activité physique élevés, plus que toute autre race. Dans la même étude, les données montrent que 50% des étudiants en insuffisance pondérale et 46,7% des étudiants en surpoids ont des niveaux d’activité élevés.
  3. Environ 39,4% des étudiantes font de l’exercice en ayant à l’esprit la perte de poids – seulement 20,4% des hommes les étudiants avaient le même objectif. En outre, les étudiants de sexe masculin sont beaucoup plus susceptibles de faire de l’exercice, avec à peine 12,4% des étudiants de sexe masculin évitant de faire de l’exercice, tandis que 30,3% des femmes ne font pas du tout d’exercice.
  4. Environ 37,4% des étudiants pratiquent un sport ou un type d’exercice, 32,4% participent à 2 à 3 et 7,9% à 4 sports ou plus. La marche (61,6%), le cardio (28,3%), l’entraînement en résistance (16,8%), la natation (14,6%) et le football (12,2%) sont les sports les plus populaires pour les étudiants.
  5. Parmi les activités physiques les étudiants participent au cardio (75,94%), à l’haltérophilie (45,45%) et au yoga (12,30%) semblent être les plus populaires. Les autres choix populaires incluent le basket-ball, la marche et le karaté.
  6. Plus le temps que les jeunes passent à l’université, moins ils passent de temps à faire de l’exercice. Le temps est la principale raison (18,5%) pour laquelle les étudiants font moins d’exercice, et 48% des étudiants font de l’exercice pour améliorer leur physique.

Il s’avère que lorsque les étudiants font de l’exercice, ils ‘ vous faites bien plus que de gifler sur une ceinture d’haltérophilie et de courir!

Stéréotypique, oui.

Mais cette révélation présente de nombreux avantages à long terme que vous ne réalisez peut-être même pas à ce moment précis.

Des activités telles que le yoga, la marche, le basket-ball et le karaté peuvent toutes être des « activités de toute une vie ». Ce sont des activités que vous pouvez faire aujourd’hui, dans dix ans ou même lorsque vous atteignez votre troisième âge ans.

Vous vous préparez à un modèle d’activité physique en commençant ces habitudes à l’université. Profitez donc de toutes les possibilités de remise en forme «gratuites» dont vous disposez sur le campus.

Essayez de nouvelles choses et utilisez votre temps à bon escient!

Que vous alliez à la salle de sport du campus, que vous participiez au yoga du mercredi matin ou que vous rejoignez la ligue de basket-ball récréative de votre école, faites quelque chose !

Vous n’aurez plus jamais accès gratuitement à de tels exercices de votre vie.

FAQ

Dans quelle mesure les étudiants sont-ils en bonne santé?

Alors que les étudiants ne font pas d’exercice à un nombre record ou ne mangent pas le régime alimentaire le plus sain , pour la plupart, ils sont généralement en bonne santé.

Les recherches montrent que seulement 11% des étudiants décriraient leur santé comme «passable ou mauvaise». À l’autre extrémité, 41% des élèves ont qualifié leur santé de «très bonne».

Que ces évaluations personnelles soient exactes, eh bien, c’est à voir.

Comment l’exercice affecte-t-il les étudiants?

De nombreux étudiants considèrent l’exercice comme un simple moyen d’améliorer leur physique (perdre du poids ou prendre du muscle). Cependant, une activité physique régulière peut également améliorer le fonctionnement cognitif et les performances scolaires.

Ces avantages non physiques comprennent:

Meilleure concentration
Amélioration de l’humeur
Moins de stress
Des niveaux d’énergie plus élevés
Meilleure mémoire

Quel est le pourcentage des étudiants qui mangent de façon malsaine?

Le problème alimentaire le plus important pour les étudiants est de manger trop. Cependant, la recherche montre également qu’environ 59% des étudiants sont aux prises avec l’insécurité alimentaire et ne peuvent pas se permettre des aliments sains comme leurs camarades de classe.

En conséquence, ils achètent les aliments dans les limites de leur budget.

Ironiquement, les aliments «moins chers» à l’épicerie ont également tendance à être les plus malsains: croustilles, repas au micro-ondes et nouilles ramen.

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Conclusion

C’est déjà assez difficile de jongler avec un horaire scolaire et une vie sociale à l’université. Alors clarifions une chose: personne nulle part ne s’attend à ce que vous soyez au gymnase tous les jours pendant une heure à la fois.

Mais il est essentiel de prévoir du temps chaque semaine pour bouger.

Ce n’est pas aussi compliqué que ça en a l’air!

Promenez-vous ou faites du jogging autour de la boucle du campus.

Entraînez-vous à la salle de sport du campus (ou même au Planet Fitness à proximité, si la salle de sport du campus est toujours bondée).

Et, peut-être plus important encore, faites tout ce que vous pouvez pour avoir une alimentation généralement saine. Si vous avez un plan de repas sur le campus, optez pour des fruits, des légumes et du blé entier dans la mesure du possible.

Utilisez ces quatre prochaines années à votre avantage!

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