Quel est le mot le plus courant dans le vocabulaire d’un rat de gym? Protéine. Regardons les choses en face. Si vous voulez maigrir et développer plus de muscles, vous devez maintenir votre apport en protéines plus élevé que la Read More …
Si vous êtes comme beaucoup d’entre nous, la cuisine n’est pas exactement votre «fort». Vous parvenez d’une manière ou d’une autre à brûler des gaufres dans le grille-pain, à déclencher le détecteur de fumée chaque fois que vous faites du Read More …
Voici quelque chose que personne ne peut contester: Les ascenseurs composés sont idéaux pour la force du corps entier et les gains musculaires. Exercices du dos, de la poitrine, des ischio-jambiers et des quadriceps, ce sont tous des éléments essentiels Read More …
Bien sûr, ajouter des pouces à vos bras, charger quelques plaques supplémentaires sur la barre et quitter la salle de sport avec des muscles tremblants, c’est tout des expériences satisfaisantes lors de la construction de masse est votre objectif. Mais Read More …
Voulez-vous être déchiqueté comme un super-héros? Si votre réponse est «Oui», n’ayez pas honte. La plupart des gars le font. Moi aussi. Dès que vous jetez un coup d’œil aux acteurs hollywoodiens qui jouent dans vos films de super-héros à Read More …
Dans la communauté du fitness, nous savons ce qui se passe dans la construction musculaire: Les schémas de répétition, les niveaux d’intensité, les protéines dans l’alimentation, les bons suppléments et même la quantité idéale de sommeil chaque nuit. Mais suivre Read More …
Collégiens, vous connaissez le combat. Entre les cours épuisants de trois heures, les examens de haute pression, les rassemblements sociaux sans interruption et les dépenses inexistantes, le gonflement juste manque la réduction de votre liste croissante de priorités. Vous êtes Read More …
Voici un fait que vous connaissez déjà: Cibler chaque groupe musculaire plusieurs fois par semaine est le moyen le plus efficace de développer une masse et une force sérieuses. C’est une idée qui a été scientifiquement prouvée maintes et maintes Read More …
Regardons les choses en face. Les seuls «raccourcis» pour gonfler et déchiqueter la graisse sont dangereux, non durables ou carrément illégaux. Ainsi, lorsque Jim Stoppani – un consultant en santé des stars avec un doctorat en physiologie de l’exercice à Read More …
8 à 12 répétitions par série, 1+ gramme de protéines par kilo de poids corporel, ciblant chaque groupe musculaire deux fois par semaine, dormant 7 à 9 heures par nuit. Toutes ces stratégies sont scientifiquement prouvées pour déclencher une plus Read More …